Gestion du Stress et Santé Émotionnelle
par Jamie McManus, M.D., première vice-présidente, Affaires médicales et Éducation en nutrition, comité médical consultatif Herbalife.

Le stress et les émotions peuvent avoir un effet significatif sur notre santé
Lorsqu'un médecin de famille rencontre un patient, les discussions sur les émotions et leurs répercussions sur la santé devraient faire partie des sujets abordés. Une approche holistique des soins de santé comprend tous les aspects - physique, mental et émotionnel. Dans cette vision, la personne est considérée comme faisant partie d'une famille et d'une société; ces facteurs peuvent jouer un rôle significatif dans la santé de l'individu.

La gestion efficace du stress et des contraintes imposées par la vie quotidienne favorise l'équilibre dans la santé émotionnelle
Avez-vous déjà remarqué que lorsque votre mariage va à la dérive, que votre enfant est malade ou que vous détestez votre emploi, la circulation semble plus pénible, les files d'attentes au supermarché sont beaucoup longues et que même les jeux un peu turbulents de vos enfants peuvent créer de la tension. Cette tension influence votre organisme de bien des manières : augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque, activité accrue des glandes surrénales qui peuvent secréter davantage de cortisol et d'adrénaline, ce qui a pour effet de mettre le système immunitaire en "état d'alerte" face au stress. Dans une perspective évolutionniste, les humains ont un mécanisme de réaction "combat-fuite" face au stress. Du point de vue historique, cette réponse fournit soudainement un surplus d'énergie qui permet de relever un défi imprévu ou elle fournit la rapidité nécessaire pour fuir devant un dragon menaçant.

Dans le monde moderne, les stress auxquels nous avons à faire face sont plus subtils et chroniques et ne sont habituellement pas de nature physique
Au fil du temps, le déclenchement répété des hormones du stress peut priver votre organisme d'énergie et amoindrir votre capacité de réaction. Le stress peut être un facteur de développement de maladie cardiovasculaire, d'hypertension, de cancer et de plusieurs maladies auto-immunes telles que le lupus et diverses scléroses. De plus, il peut agir sur le syndrome du colon irritable, sur le fonctionnement de la thyroïde, occasionner des maux de tête, des problèmes d'insomnie et de santé de la peau. Le stress chronique appauvrit l'organisme sur le plan des nutriments, des antioxydants, du zinc et d'autres minéraux nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire.

Vos choix nutritionnels peuvent vous aider à faire face au stress
Ayez un régime équilibré mettant l'accent sur les aliments complets tels que les protéines maigres, les fruits et les légumes frais et les grains entiers. Évitez de consommer des aliments transformés, du sucre blanc, de la farine et des aliments frits puisqu'ils imposent un stress supplémentaire à l'organisme. Consommez caféine et alcool avec modération. La caféine stimule le système nerveux et peut faire augmenter le stress.

Compenser les effets du stress avec des suppléments nutritifs
Les suppléments nutritifs sont ce qu'il y a de meilleur pour fournir à votre organisme la protection contre le stress dont il a besoin. Les préparations de multivitamines et de minéraux et les produits à base d'herbes fournissent un équilibre essentiel de vitamines et de minéraux. Les problèmes gastro-intestinaux sont souvent liés au stress chez nombre de personnes et sont causés par une hypersécrétion de l'acidité stomacale et par une augmentation de la moitié du colon. Les herbes, l'aloès et les fibres sont une combinaison apaisante qui peuvent favoriser un fonctionnement intestinal maximal.

Les antioxydants peuvent aussi combattre le stress, particulièrement les vitamines C et E
La vitamine C et les bioflavonoïdes aident au fonctionnement des glandes surrénales - on recommande de prendre 1 000 mg par jour. La vitamine E renforce la fonction immunitaire. Le terme "adaptogène" est utilisé lorsqu'on parle de plantes qui améliorent la capacité de l'organisme à gérer le stress. Les adaptogènes fonctionnent en soutenant différents organes afin de rendre l'organisme plus résistant. Certains des adaptogènes les plus connus sont le schizandra, le tang kuei, l'astragale, le ginseng chinois et coréen et l'ashwaganda. Le comité médical consultatif d'Herbalife a depuis longtemps compris l'importance de ces herbes et les a intégrées dans la gamme de ses produits nutritionnels.

Les méthodes de relaxation, la spiritualité et la manière de penser peuvent nous aider à composer avec la réalité et les événements, bons ou mauvais, les problèmes familiaux et les hauts et les bas de la vie quotidienne
Plusieurs habiletés d'adaptation conduisent presque assurément à une diminution des effets du stress dans votre vie. Cela peut paraître simpliste, mais n'oubliez pas de respirer! De profondes respirations purifiantes vous aident à vous débarrasser des toxines contenues dans vos tissus et en améliorent l'oxygénation. Chaque jour, prenez le temps de simplement vous asseoir tranquillement. Centrez-vous sur vous-même, faites le tri dans vos pensées et videz votre esprit. Riez régulièrement et avec cour. Le rire est le meilleur des "chasseur de stress". Il peut aider à annuler tous les effets négatifs du stress et à vous faire vous sentir très bien! C'est pendant la période de sommeil que la plupart des activités de guérison et de réparation de l'organisme ont lieu; la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Les adolescents sont au meilleur de leur forme s'ils dorment de huit à neuf heures par nuit.

Pensez positivement! Des recherches confirment que la pensée positive fait diminuer les stress immunitaires et augmente la joie de vivre
Soyez moins critique envers les autres et vos relations avec les gens pourraient s'améliorer. L'engagement communautaire - qu'il s'agisse d'activités au sein de votre communauté religieuse, d'activités de bénévolat ou d'activités sociales - peut s'avérer extrêmement bénéfique. Par exemple, dans la communauté Herbalife, une multitude de races, de religions et de groupes ethniques différents collaborent et réussissent. Le bien-être constitue la somme de plusieurs facteurs. Vous paraîtrez et vous vous sentirez au meilleur de votre forme, vous résisterez mieux à la maladie, vous aurez davantage d'énergie et respirerez le bonheur et la joie de vivre si vous prenez les bons enseignements santé au sérieux. La nutrition est le fondement de la santé. Si vous adoptez de saines habitudes alimentaires, notamment en prenant des suppléments, il est probable que la gestion de votre poids deviendra chose facile. Faire des marches ou pratiquer une autre activité physique vous aidera aussi à contrôler votre poids et permettra de diminuer les effets négatifs du stress. Bien respirer, rire et avoir une approche positive, voilà des attitudes qui permettent de bien assimiler une alimentation saine et de faire de vous une personne équilibrée sur les plans physique, mental et émotionnel. Profitez de la vie !

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